Jobbikosok Közössége

Hőségriasztást rendelt el az országos tiszti főorvos

Másodfokú hőségriasztást rendelt el öt régióban az országos tiszti főorvos vasárnaptól - tájékoztatta az Állami Népegészségügyi és Tisztiorvosi Szolgálat (ÁNTSZ) az MTI-t. A hőségriasztást azért kellett elrendelni, mert az Országos Meteorológiai Szolgálat jelentése szerint vasárnap az ország öt régiójában - Észak-Magyarország és Dél-Dunántúl kivételével - a középhőmérséklet eléri a 25 fokot. Így másodfokú riasztás van érvényben Közép-Magyarországon, Közép-Dunántúlon, Nyugat-Dunántúlon, Észak-Alföldön és Dél-Alföldön. Jövő héten tovább növekedhet a napi középhőmérséklet, hétfőn és kedden főként a Dunántúlon és a középső országrészben több helyen 26 fok körül alakul a napi középhőmérséklet, szerdától az ország döntő részén 26, helyenként a 28 fokot elérő középhőmérséklet is valószínű - hívja fel a figyelmet az ÁNTSZ.

Az ÁNTSZ azt javasolja, hogy aki teheti, a kánikulában a déli órákban tartózkodjon hűvös helyen. A lakások felmelegedése úgy akadályozható meg, ha az ajtók, ablakok zárva maradnak. A szellőztetést az esti órákra érdemes halasztani. Az elveszített folyadékot folyamatosan pótolni kell. Az idősekre, betegekre és a kisgyermekekre különösen oda kell figyelni. A kirándulók, utazók, nyaralók mindig vigyenek magukkal elegendő folyadékot - javasolta a tisztiorvosi szolgálat.

Néhány tipp,amivel könnyebben elviselhetjük a hőséget:

1. tipp: Zárkózz be! Kánikula idején a legjobb, ha éjszaka vagy hajnalban szellőztetsz: nyisd ki az összes ablakot és ajtót, hadd jöjjön be a lakásba a friss, hűvös levegő! Napközben azonban zárkózz be - ahogy elkezd emelkedni a hőmérséklet, húzd le a redőnyt vagy a reluxát, húzd el a sötétítőfüggönyt, így nem melegszik fel annyira a lakás! Ha teheted, a ventilátor kivételével az összes elektromos készüléket kapcsold ki, mert ezek is melegítik a lakást! Ha túl száraznak érzed a levegőt, hideg vízzel nedvesíts be pár törölközőt, és terítsd ki azokat a szobában – a felszabaduló pára hűti a szobát! 2. tipp: Zuhanyozz langyos vízzel! Akármennyire is csábít a nagy melegben a jéghideg víz, inkább langyossal zuhanyozz le! A hideg víz csak az első pillanatban hűsít, azután pont ellenkezőleg hat: élénkíti a vérkeringést és a belső hőtermelést, vagyis tusolás után még inkább meleged lesz. Ha viszont langyos, 20-25 fokos vízzel engeded tele a kádat, kitágulnak a pórusaid, a tested levegőhöz jut, és könnyebben tudja leadni a hőt. Ha a fürdővizedbe néhány csepp borsmenta olajat is teszel, garantált a felfrissülés! 3. tipp: Öltözködj okosan!
Kánikula idején szűk szoknyát vagy nadrágot, és testhez simuló felsőt veszel fel? Ne csodálkozz, ha rosszul viseled a meleget - a szűk ruhadarabok ugyanis bent tartják a meleget, és nem hagyják a bőrödet lélegezni! Nagy melegben lenge, természetes anyagból, például pamutból vagy lenvászonból készült, világos színű ruhákat vegyél fel, ezek visszaverik a fényt, jól szellőznek, és az izzadságot is felszívják! 4. tipp: Igyál forró teát! A sivatagi népek teával harcolnak a hőség ellen, a forró gyógytea ugyanis kiválóan hűsít: tökéletes választás a hibiszkusz, a zsálya, a kamilla vagy a menta! Reggel forralj fel három deciliter vizet, és adj hozzá egy kávéskanál teafüvet. Hagyd állni a teát tíz percig, szűrd le, és még melegen idd meg! A zsályatea enyhíti az izzadást, a kamillából készült italok és borogatások pedig nyugtatják a bőrt napozás után. 5. tipp: Hűtsd le magad az utcán!
Akárhova is indulsz, mindig legyen nálad egy üveg fagyos víz! Egy flakon ásványvizet tegyél be éjszakára a mélyhűtőbe, reggel pedig csomagold be egy zacskóba! Amikor úgy érzed, már nem bírod tovább a meleget, a fagyos üveget nyomd a nyaki verőeredhez, a csuklódhoz, a könyök- és térdhajlatodhoz és a füled mögé! Készíthetsz hűsítő permetet is: egy kiürült pumpás üveget tölts meg hideg vízzel, majd csepegtess bele menta- vagy eukaliptuszolajat, és ezzel permetezd a bőrödet! 6. tipp: Pótold a vitaminokat és az ásványi anyagokat! Nagy melegben veszélyes lehet, ha nem fogyasztasz elég folyadékot - naponta legalább három-négy deciliter vizet igyál meg! A frissen facsart, vitamindús gyümölcslevekről se feledkezz meg: ha izzadsz, nemcsak folyadékot, hanem sok-sok ásványi anyagot és nyomelemet is veszítesz, ezeket pedig pótolnod kell!